শুক্রবার, ২৬ এপ্রিল 2024 বাংলার জন্য ক্লিক করুন
  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   স্বাস্থ্য
  এই ৭ খাবার `বিষ` ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য
  31, August, 2022, 11:28:7:AM

স্বাধীন বাংলা ডেস্ক
ব্লাড সুগার রোগীদের খাবার-দাবারে খুব যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁরা একমত যে আপনি যে খাবার খান তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।

ডায়াবেটিস একটি মারাত্মক রোগ এবং এর স্থায়ী কোনও চিকিৎসা নেই। এটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খাদ্যের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। এই কারণেই ব্লাড সুগার রোগীদের খাবার-দাবারে খুব যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁরা একমত যে আপনি যে খাবার খান তা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার উপর সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে।

ডায়াবেটিস রোগীর রক্তে শর্করা ক্রমাগত ওঠানামা করতে থাকে এবং দীর্ঘ সময় ধরে এই কারণে তাঁদের অনেক গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে (Diabates Control Tips)। ডায়াবেটিসের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তৃষ্ণা বৃদ্ধি, প্রস্রাব, ওজন হ্রাস, ক্লান্তি এবং দুর্বল দৃষ্টিশক্তি।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ডায়াবেটিস (Blood Sugar Tips) রোগীদের এমন খাবার খাওয়া উচিত, যার গ্লাইসেমিক সূচকের মাত্রা কম। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকার কিছু চেনা জিনিসই কিন্তু রক্তে শর্করাকে দ্রুত বাড়াতে অনুঘটকের মতো কাজ করে যা আমরা খেয়ালও করি না অনেক ক্ষেত্রে এবং আপনি ডায়াবেটিস রোগী (Diabates Control Tips) হলে এই ধরণের খাবারগুলির সেবন এড়িয়ে চলাই উচিত।

কফি:
অনেকেই প্রতিদিন সকালে কফি বা চা পান করতে পছন্দ করেন। জেনে রাখুন এটি আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। পরিবর্তে আপনি ব্ল্যাক চা বা গ্রিন টি খেতে পারেন। যদিও ক্যাফিন বিভিন্ন মানুষকে ভিন্ন ভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, আপনার যদি ডায়াবেটিস থাকে তবে আপনার ক্যাফিন গ্রহণ কমানো উচিত।

ড্ৰাই ফ্রুটস:
কিশমিশ এবং ক্র্যানবেরির মতো শুকনো ফলগুলিতে চিনির পরিমাণ বেশি থাকে। এছাড়া এতে কার্বোহাইড্রেট ও প্রাকৃতিক চিনির পরিমাণও বেশি থাকে। এগুলি খুব বেশি খাওয়া আপনার রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে দিতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনার শুধুমাত্র এক মুঠো বা ৩০ গ্রাম খাওয়া উচিত (Diabates Control Tips)।

সাদা ব্রেড:
সাদা ব্রেড এবং এমনকি সাদা ভাতেও সাধারণ কার্বোহাইড্রেট থাকে, যা শরীরে গিয়ে সহজেই ভেঙে যায় এবং গ্লুকোজে পরিণত হয় (Diabetes)। এছাড়াও, এগুলিতে সামান্য ফাইবার রয়েছে এবং ফাইবার আসলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সহায়তা করে। সাদা ব্রেডের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য কারণ এতে সমস্ত ধরণের ময়দা রয়েছে। একইভাবে পাস্তা এবং নুডলসও পরিত্যাজ্য এই ময়দার কারণে।

রেড মিট :
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে রেড মিট এবং প্রসেস্ড মাংস যেমন বেকন এবং হ্যাম সবই স্যাচুরেটেড ফ্যাট সমৃদ্ধ, যা আপনার রক্তে শর্করার (Diabetes)মাত্রা বাড়াতে পারে। উপরন্তু, অত্যধিক প্রোটিন আপনার ইনসুলিনের মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে।

দুধ:
দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য অবশ্যই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা (Blood Sugar Tips) বাড়াতে কাজ করে। দুধে ল্যাকটোজ থাকে, যা এক ধরনের চিনি যা সহজে হজম হয়। কিন্তু এটিতে এমন প্রোটিনও রয়েছে যা এই প্রতিক্রিয়াকে প্রতিরোধ করতে সক্ষম হতে পারে এবং তাই, পরিমিত পরিমাণে দুধ পান করা ঠিক।

মশলাদার খাবার-সহ দুধ:
দুধ এবং অন্যান্য দুগ্ধজাত পণ্য অবশ্যই আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে কাজ করতে পারে। সেক্ষেত্রে মশলাদার খাবার আরও বাড়িয়ে দেয় তা। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে আপনি যদি মশলাদার খাবার খান, তবে তার পরে আপনার দুধ বা অন্যান্য দুগ্ধজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।

কলা:
কলা, আঙুর, চেরি এবং আমের মতো কিছু ফল কার্বোহাইড্রেট এবং চিনিতে পরিপূর্ণ থাকে এবং রক্তে শর্করা বাড়াতে প্রবলভাবে কাজ করে। এর কারণ তাদের মধ্যে পাওয়া প্রাকৃতিক চিনি। এগুলো সবই হাই গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ফল, যেগুলো কোনও নির্দিষ্ট খাবার খাওয়ার পর রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ায়।

এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য। এটি কোনওভাবেই কোনও ওষুধ বা চিকিৎসার বিকল্প হতে পারে না। আরও বিস্তারিত জানার জন্য সর্বদা আপনার চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন।



   শেয়ার করুন
   আপনার মতামত দিন
     স্বাস্থ্য
ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ ও মুক্তির উপায়
.............................................................................................
স্বাস্থ্যসেবার উন্নয়নে ২১৯০ কোটি টাকা ঋণ দিচ্ছে বিশ্বব্যাংক
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে সাতজনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৩৬৭
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে নয়জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ১৯৬০
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে আট জনের মৃত্যু, আক্রান্ত ২২০১
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে মৃত্যু ৫০০ ছাড়াল
.............................................................................................
ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে বিশ্বব্যাংক ১০০ মিলিয়ন ডলার দেবে: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ৮ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২১৬৮ রোগী
.............................................................................................
ডেঙ্গু আক্রান্ত এক লাখ ছাড়াল
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে আরও ১৩ মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ১৯৮৩
.............................................................................................
‘সিটি করপোরেশনের মশা নিধন কর্মসূচির কোনও কার্যকারিতা নেই’
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ৯ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ১৫৬৫
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ৯ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২২৮৮
.............................................................................................
‘বিএসএমএমইউতে মায়ের কিডনি শিশুর দেহে সফলভাবে প্রতিস্থাপন’
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে নয় জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২১৪৯
.............................................................................................
৪ সরকারি হাসপাতালে ৯৫৬ শয্যা ফাঁকা
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ১০ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ১৯৮৪
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে মৃত্যুর রেকর্ড, হাসপাতালে ভর্তি ২৪৮০
.............................................................................................
সারাদেশে দশগুণ বেড়েছে ডেঙ্গু রোগী: স্বাস্থ্যমন্ত্রী
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে আক্রান্ত ৮০ হাজার ছাড়াল, মৃত্যু ৯
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে আরও এক নারী চিকিৎসকের মৃত্যু
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে হাসপাতালে ভর্তির রেকর্ড, মৃত্যু ১২
.............................................................................................
ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে সমন্বিত উদ্যোগের তাগিদ জনস্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ১২ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৮৪৪
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে বয়স্কদের মৃত্যুহার আক্রান্তের চেয়ে বেশি: স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে একদিনে ১৪ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ২৭৫১ রোগী
.............................................................................................
জরায়ুমুখের ক্যানসারের টিকা দেওয়া শুরু সেপ্টেম্বরে
.............................................................................................
ডেঙ্গুর ভ্যাকসিন তৈরির উদ্যোগ নিচ্ছে বিএসএমএমইউ
.............................................................................................
৭২ জনের করোনা শনাক্ত
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে আরও ১০ মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৫৮৯
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে বেশি মারা যাচ্ছে কর্মক্ষম মানুষ : স্বাস্থ্যমন্ত্রী
.............................................................................................
ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার সহায়তা চায় বাংলাদেশ
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ৪ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৬৯৪
.............................................................................................
একদিনে রেকর্ড ২৭২১ ডেঙ্গুরোগী হাসপাতালে, মৃত্যু ৮
.............................................................................................
৫৯ জনের করোনা শনাক্ত
.............................................................................................
জুলাইয়ে ডেঙ্গু রোগী বেড়েছে ৭ গুণ
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ৪ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ১৫০৩
.............................................................................................
করোনায় একজনের মৃত্যু, শনাক্ত ৬১
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ১০ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৩৬১
.............................................................................................
করোনায় দুইজনের মৃত্যু, শনাক্ত ৭১
.............................................................................................
মশা নিয়ন্ত্রণ না করলে, ডেঙ্গু নিয়ন্ত্রণ কঠিন হবে: স্বাস্থ্য অধিদপ্তর
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ১৬ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২৪১৮
.............................................................................................
৮৩ জনের করোনা শনাক্ত
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ১১ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ২২৪২
.............................................................................................
২২ জনের করোনা শনাক্ত
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে আরও একজনের মৃত্যু, হাসপাতালে ভর্তি ৮৯৬
.............................................................................................
করোনায় একজনের মৃত্যু, শনাক্ত ৩২
.............................................................................................
ডেঙ্গুতে ৯ জনের মৃত্যু, হাসপাতালে ১৭৫৫
.............................................................................................
করোনায় একজনের মৃত্যু, শনাক্ত ১০৯
.............................................................................................
ডেঙ্গু পরিস্থিতি এখনো মহামারি পর্যায়ে যায়নি: স্বাস্থ্যের ডিজি
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
    2015 @ All Right Reserved By dailyswadhinbangla.com

Developed By: Dynamic Solution IT