শুক্রবার, ২৯ মার্চ 2024 বাংলার জন্য ক্লিক করুন
  
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|

   জীবনশৈলী
  দুশ্চিন্তা ডেকে আনতে পারে মারাত্মক রোগ
  19, September, 2020, 11:44:48:AM

লাইফস্টাইল ডেস্ক : আমরা প্রাত্যহিক জীবনে নানা সমস্যার মুখোমুখি হই। এসব সমস্যা আপনা-আপনিই  চিন্তাগ্রস্ত করে তোলে। এসব বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তাই দুশ্চিন্তার অন্যতম কারণ। এ ধরনের দুশ্চিন্তা বংশগতও হতে পারে; তাহলে কিন্তু এ রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়। মানসিক চাপ বা দৈনন্দিন জীবনে ঘটে যাওয়া তিক্ত ঘটনা কিংবা অত্যধিক কাজের চাপ দুশ্চিন্তা বাড়িয়ে দেয়।

আর বর্তমান সময়ে চাইলেও আমরা দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে পারছি না। কারণ চারপাশেই মহামারি করোনাভাইরাসের তা-ব চলছে। তাইতো নিজেকে এবং পরিবারের সবাইকে ভালো রাখতে নানা দুশ্চিন্তা এসে ভর করবেই। কিন্তু জানেন কি, এই দুশ্চিন্তাই নানা রকম মারাত্মক রোগ ডেকে আনতে পারে। চলুন জেনে নেয়া যাক সেগুলো-  

যেসব সমস্যা দেখা দিতে পারে :

১. দুশ্চিন্তা বাড়লে আমরা অনেকেই সামনে যা পাই তা খাওয়া শুরু করি অথবা অলস হয়ে শুয়ে কিংবা বসে থাকি। কেউবা হয়ে পড়েন নেশাগ্রস্ত। ফলে বাড়তে পারে ওজন। আর এই ওজন বাড়ার সাথে অসুখ-বিসুখের আশঙ্কাও বাড়ে। যেমন উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবিটিস, হাই কোলেস্টেরল, ফ্যাটি লিভার, হৃদরোগ, গেঁটে বাত ইত্যাদি।

২. মানসিক চাপের সঙ্গে ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, অনিদ্রা ও খিটখিটে মেজাজের সম্পর্ক রয়েছে । এসবের ফলে কমে যেতে পারে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

৩. দুশ্চিন্তার কারণে গ্যাস্ট্রিক, বদহজমের আশঙ্কা বাড়ে। এছাড়া দুশ্চিন্তার কারণে ঋতুস্রাব অনিয়মিত হতে পারে।

যেসব নিয়ম মেনে চলবেন :

১. দুশ্চিন্তামুক্ত থাকলে হলে নতুন স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলোর সঙ্গে মানিয়ে নিতে হবে। যত তাড়াতাড়ি মানিয়ে নিতে পারবেন, ততই  ভালো থাকবেন।

২. নিজেকে মানসিক চাপমুক্ত রাখতে চাইলে  পড়তে পারে বই। এছাড়াও বেছে নিতে পারেন গান শোনা, ঘরে বসে সিনেমা দেখা বা হালকা ব্যায়াম করা।

৩. টিভিতে সারাদিন খবর আর টক শো দেখবেন না। কমেডি শো, কার্টুন দেখতে পারেন।

৪. ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ ও স্থুলতার সমস্যা থাকলে নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করুন। এতে আপনি দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে পারবেন।

৫. শরীর ও মন সুস্থ রাখতে খাবারে নিয়ন্ত্রণ আনতে হবে। এজন্য এড়িয়ে চলতে হবে, অতিরিক্ত লবণ, ভাজাভুজি, অতিরিক্ত মিষ্টি।

৬. আপনার দুশ্চিন্তা অনেকটাই কমিয়ে দেবে ঘুম। কিন্তু দুশ্চিন্তা কাটাতে ঘন ঘন চা-কফি-কোল্ড ড্রিঙ্কস পান করবেন না।

স্বাধীন বাংলা/এআর



   শেয়ার করুন
   আপনার মতামত দিন
     জীবনশৈলী
লেন্স ব্যবহারে ঝুঁকির কথা মাথায় রাখুন
.............................................................................................
মাড়ি দিয়ে রক্ত পড়ার কারণ ও প্রতিকার
.............................................................................................
পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে যা খাবেন
.............................................................................................
দাঁড়িয়ে পানি পান করলে যেসব ক্ষতি হয়
.............................................................................................
ধূমপান নারীদের প্রজনন উর্বরতা কমিয়ে দেয়
.............................................................................................
ঘামের দুর্গন্ধে যা করতে হবে
.............................................................................................
মাইগ্রেনের ব্যথায় ৬ টিপস
.............................................................................................
গরম চায়ের সঙ্গে ধুমপানে কী হতে পারে, জেনে নিন
.............................................................................................
ফুড পয়জনিং হলে করনীয়
.............................................................................................
এসিডিটি থেকে মুক্তি পেতে ৪ খাবার
.............................................................................................
শিশু ডেঙ্গু জ্বরে আক্রান্ত হলে কী করবেন?
.............................................................................................
যেসব রোগের ঝুঁকি বাড়ায় স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে ঝগড়া
.............................................................................................
দাদের চুলকানি থেকে মুক্তি মিলবে যেভাবে
.............................................................................................
যেসব খাবার শুক্রাণু বাড়ায় ও দূর করে পুরুষের বন্ধ্যাত্ব
.............................................................................................
গবেষণা বলছে মোটা ছেলেরাই মেয়েদের পছন্দের শীর্ষে
.............................................................................................
ডাবের শাঁস দিয়েই হোক রূপচর্চা
.............................................................................................
হঠাৎ মাথা ঘুরে উঠা কি বড় কোনো রোগের লক্ষণ?
.............................................................................................
গরম চায়ের সঙ্গে ধুমপানে কী হতে পারে, জেনে নিন
.............................................................................................
ঘামের দুর্গন্ধে যা করতে হবে
.............................................................................................
অতিরিক্ত হেডফোন ব্যবহারে হতে পারে যেসব সমস্যা
.............................................................................................
মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়ে যেসব অভ্যাসে
.............................................................................................
অ্যাসিডিটির সমস্যা হলে করনীয়
.............................................................................................
মাড়ির ব্যথায় যা করতে হবে
.............................................................................................
খাদ্যনালীর ক্যান্সারের লক্ষণ
.............................................................................................
ফুড পয়জনিং হলে করনীয়
.............................................................................................
গরমে ব্রণ থেকে মুক্তির উপায়
.............................................................................................
রোজা রেখে ইনহেলার ব্যবহার করা যাবে?
.............................................................................................
নাক দিয়ে রক্ত পড়ার কারণ ও প্রতিকার
.............................................................................................
স্বামী হিসেবে এ ৫ ধরনের পুরুষকেই বেশি পছন্দ নারীদের
.............................................................................................
রোজা রেখে কি পারফিউম ব্যবহার করা যাবে?
.............................................................................................
খেজুরের যত গুণ
.............................................................................................
রোজায় ফিট থাকতে কী খাবেন
.............................................................................................
ইফতারের জন্য শরবত-ই মোহাব্বত তৈরির রেসিপি
.............................................................................................
গরম চায়ের সঙ্গে ধুমপানে কী হতে পারে, জেনে নিন
.............................................................................................
রমজানে ডায়াবেটিস রোগীর করণীয়
.............................................................................................
গাড়িতে চড়লে বমি বন্ধের ঘরোয়া সমাধান
.............................................................................................
তরমুজ কেনার আগে যে ৫ বিষয় অবশ্যই মনে রাখবেন
.............................................................................................
কানে পানি ঢুকলে কী করবেন?
.............................................................................................
গরমকালে ত্বকের যত্ন নিবেন যেভাবে
.............................................................................................
কোন বাদাম উপকারী: কাঁচা নাকি ভাজা?
.............................................................................................
অসহ্য গরমে স্বস্তি এনে দিতে পারে ডাবের পানি
.............................................................................................
গরমে শরীর ঠান্ডা রাখতে যা করবেন
.............................................................................................
মাইগ্রেনের ব্যথা কমাবে যেসব খাবার
.............................................................................................
হঠাৎ হেঁচকি হলে থামানোর উপায়
.............................................................................................
গরমে ঘামের দুর্গন্ধ দূর করার ঘরোয়া উপায়
.............................................................................................
গলায় মাছের কাঁটা ফুটে গেলে যা করবেন
.............................................................................................
অতিরিক্ত হেডফোন ব্যবহারে হতে পারে যেসব সমস্যা
.............................................................................................
স্ট্রোকের লক্ষণ হতে পারে প্রচণ্ড মাথাব্যথা
.............................................................................................
যে ছয় খাবারে দূর হবে দাঁতের হলদে দাগ
.............................................................................................
চুল লম্বা করে যে ৫ খাবার
.............................................................................................

|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
    2015 @ All Right Reserved By dailyswadhinbangla.com

Developed By: Dynamic Solution IT